ทฤษฎีซ่อมร่าง

อ่าน sample ของหนังสือ "ทฤษฎีซ่อมร่าง" ทำให้นึกถึงมีม starwar  "ขอพลังจงสถิตอยู่กับคุณ" เพราะในหนังสือบอกว่า "พลัง คือ พื้นฐานของความสุข" ถ้าไม่มีพลังก็ไม่มีแรงกายแรงใจจะทำอะไร หนังสือบอกว่าให้เรารู้จักสังเกตตัวเองว่า พลังงานของเรารั่วไปทางไหนบ้าง เช่น จากความเครียด การฝืนร่างกายหรือจิตใจมากเกินไป การอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี หรือ การใช้ชีวิตไม่สมดุลกับธรรมชาติของตัวเอง และให้คอยสังเกตและแก้ไขเมื่อพลังงานของเราลดลง โดยไม่ปล่อยให้พลังงานลดมากจนกลาย burn out ไปเสียก่อน 

ผมขอสรุปความเข้าใจถึงสมดุลของชีวิตที่ดีที่ควรทำ (ไม่ใช่ในหนังสือ) ดังนี้

• อาหาร ควรคำนึงของประเภท ปริมาณ และช่วงเวลาของอาหารที่กิน อาหารที่ควรกินก็คือ whole food plant based diet ตามหนังสือ How not to die ของ Dr. Greger และควรมีช่วงเว้นให้ท้องว่างอย่างน้อยซัก 14 ชม.
• อารมณ์ อย่างน้อยก็หัดมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ เรียนรู้ปรัชญาซึ่งจะทำให้เราเป็นคนที่มีความคิดความอ่าน และ ฝึกสติรู้ตัวอยู่กับปัจจุบัน 
• นอนให้เพียงพอ รู้จักสุขอนามัยการนอน เวลาในการนอนอาจจะไม่ต้องการมาก ถ้านอนได้มีประสิทธิภาพและตอนตื่นไม่ฟุ้งซ่านมากเกินไป (เน้นพักร่างกาย โดยไม่ต้องใช้เวลาฟื้นฟูจิตใจมาก)
• ออกกำลังกายเป็นประจำ อาจจะอยู่ในรูปการใช้ชีวิตแบบ active หรืออย่างน้อยก็เดินเร็วๆ 4,400-7,500 ก้าวต่อวัน
• อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี (ต่อตา หู จมูก ลิ้น) อากาศดี น้ำท่าดี ปราศจากสารพิษ และการอยู่ในสังคมที่ดี อยู่ท่ามกลางคนที่ช่วยให้เราพัฒนาไปอยู่ในจุดที่ดีกว่าเดิม