สรุปหนังสือ 18 Minutes: Find Your Focus, Master Distraction, and Get the Right Things Done
ผู้เขียน: Peter Bregman
💡 แนวคิดหลัก
การจัดการเวลาและโฟกัสในยุคที่ถูกรบกวนตลอดเวลา ไม่ใช่เรื่องของการ “ทำให้มากที่สุด” แต่คือการ “เลือกทำสิ่งที่ใช่” ผ่านกระบวนการสะท้อนคิด วางแผน และลงมือทำอย่างมีเป้าหมาย โดยใช้เพียง 18 นาทีต่อวัน เพื่อควบคุมทั้งแผนวันและการตอบสนองต่อสิ่งรบกวน
⏸️ 1. เริ่มจากการ “หยุดคิด” ก่อนลงมือทำ
-
ช่วงเวลาสั้นๆ ในการ “หยุดคิดก่อนลงมือทำ” จะช่วยให้คุณลดข้อผิดพลาดจากการตัดสินใจตามอารมณ์
-
เช่นเดียวกับฟังก์ชัน “undo send” ของ Gmail ที่ให้เวลาคิดแค่ 5 วินาที — ก็อาจช่วยป้องกันปัญหาได้แล้ว
-
การ “หยุดคิด” เป็นเหมือนการพักหายใจในมาราธอน — เพื่อเรียงลำดับความสำคัญและลดการวิ่งไปผิดทิศ
🧭 2. เลือกสิ่งที่ “ใช่” สำหรับตัวคุณ
-
เริ่มจากการตั้งคำถามกับตัวเอง:
-
ฉันอยากได้อะไรจากวันนี้ / ปีนี้ / ชีวิตนี้?
-
-
ลดทางเลือกให้แคบลง และโฟกัสแค่ 5 สิ่งสำคัญในชีวิต เช่น งาน ครอบครัว สุขภาพ ความสัมพันธ์ ฯลฯ
-
ใช้ 95% ของเวลา ไปกับสิ่งเหล่านี้ เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน
จุดแข็ง = ตัวช่วย | จุดอ่อน = ทรัพยากรซ่อนเร้น
เช่น การคิดแบบสุดโต่งอาจช่วยให้ตัดสินใจเร็วขึ้นในบางงาน
🎯 3. ใช้ความแตกต่างและความหลงใหลเป็นพลัง
-
ความแตกต่างทำให้คุณ “โดดเด่น” ท่ามกลางตลาดที่คนเหมือนกันหมด
-
ทำสิ่งที่รัก จะช่วยให้คุณทุ่มเทเวลาและพลังงานได้มากขึ้น เช่น การฝึกไวโอลิน 8,000 ชั่วโมงไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อถ้าคุณหลงใหล
-
อย่ากลัวความล้มเหลวหรือความไม่แน่นอนในอนาคต
👉 ไม่มีใครรู้ว่าหวยถูกรางวัลจะพาชีวิตพังหรือรุ่ง
👉 ให้โฟกัสที่ "ปัจจุบัน" และ "โอกาสที่สร้างได้เอง"
🕒 4. พิธีกรรม 18 นาทีต่อวัน เพื่อควบคุมทั้งวัน
🌅 5 นาทีตอนเช้า:
-
วางแผนว่าวันนี้จะทำอะไร
-
เขียน “Ignore List” – สิ่งที่ไม่ควรทำ/ควรหลีกเลี่ยง
🕐 1 นาทีทุกชั่วโมง:
-
หยุดคิด 1 นาที เพื่อประเมินว่า:
-
ทำอะไรไปแล้ว
-
จะทำอะไรต่อ
-
หลุดโฟกัสหรือเปล่า
-
🌆 5 นาทีท้ายวัน:
-
สรุปว่าวันนี้อะไรเวิร์ก อะไรพลาด
-
ปรับปรุงพฤติกรรมให้ดีขึ้นเรื่อยๆ
🚫 5. จัดการสิ่งรบกวนด้วย 3 วิธี
1. จัดการพื้นที่และสภาพแวดล้อม
-
เปลี่ยนตำแหน่งโต๊ะ เก้าอี้ ห้องทำงาน เพื่อรีเฟรชสมอง
-
ใช้กติกาชัดเจน เช่น “ห้ามรบกวนช่วงเวลา ___”
2. สร้างแรงจูงใจ
-
แบ่งงานใหญ่ให้เป็นระดับ (level) แบบเกม
-
ตั้งรางวัลระหว่างทางเพื่อไม่หมดแรงกลางคัน
3. หันเหสิ่งรบกวนด้วยสิ่งเบี่ยงเบนอื่น
-
เช่น ถ้าอยากเลื่อนดูมือถือ → หยิบสมุดมาเขียนแทน
-
สร้างนิสัย “pause-and-redirect” ให้ตัวเอง
✅ สรุปสุดท้าย
การบริหารเวลาไม่ใช่แค่ “ทำให้เสร็จ” แต่คือ “ทำสิ่งที่ใช่”
และด้วย เพียง 18 นาทีต่อวัน คุณสามารถโฟกัสได้ดีขึ้น
เอาชนะสิ่งรบกวน และ “ลงมือทำในสิ่งที่สำคัญจริงๆ” ได้สำเร็จ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น