.webp)
💪 สรุปหนังสือ 13 Things Mentally Strong Women Don’t Do โดย Amy Morin
(13 สิ่งที่ผู้หญิงเข้มแข็งทางจิตใจ "ไม่ทำ")
Amy Morin เสนอว่า…
การฝึกความแข็งแกร่งทางใจไม่ใช่การเพิ่มกิจกรรมในชีวิต
แต่คือ “การเลิกทำ” สิ่งที่บั่นทอนความมั่นใจและศักยภาพของเรา
🔍 สาระสำคัญของทั้ง 13 สิ่งที่ควรเลิกทำ
| สิ่งที่ "ไม่ทำ" | เนื้อหาโดยสังเขป |
|---|---|
| 1. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น | หยุดวัดคุณค่าตัวเองจากภาพชีวิตคนอื่น (โดยเฉพาะในโซเชียล) และหันมาสนใจความก้าวหน้าของตัวเองแทน |
| 2. พยายามทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ | เลิกปล่อยให้ความสมบูรณ์แบบพรากเวลาชีวิต ความสุข และความกล้าลงมือทำ |
| 3. ปิดบังความเปราะบางของตัวเอง | ฝึกเปิดใจให้คนที่ไว้ใจ เพราะ “ความเปราะบาง” คือรากฐานของความแข็งแรงในระยะยาว |
| 4. ปล่อยให้ความสงสัยในตัวเองครอบงำ | รวบรวม “หลักฐาน” ที่สนับสนุนศักยภาพของตัวเอง แทนที่จะฟังเสียงในหัวที่บอกว่า “ฉันทำไม่ได้” |
| 5. คิดวนเวียนเกินเหตุ (Overthinking) | จัดเวลาสำหรับความกังวล และ “เปลี่ยนช่อง” ด้วยกิจกรรมเล็ก ๆ เพื่อตัดวงจรความคิด |
| 6. อยู่แต่ใน Comfort Zone | เติบโตต้องอาศัยความกล้า — เริ่มจากก้าวเล็ก ๆ เช่น กล้าต่อรองเงินเดือน หรือเริ่มสิ่งใหม่ที่เคยกลัว |
| 7. เชื่อฟัง "กฎเงียบ" ที่สังคมตั้งไว้ | ท้าทายความคาดหวังเก่า ๆ เช่น “ผู้หญิงห้ามเริ่มก่อน” หรือ “แม่ต้องอยู่บ้าน” |
| 8. โทษตัวเองทุกเรื่อง | แยกให้ออกระหว่าง “ความรับผิดชอบ” กับ “การโทษตัวเอง” และพูดกับตัวเองเหมือนที่พูดกับเพื่อนรัก |
| 9. เงียบเวลาโดนกดขี่หรือดูถูก | การกล้าเปล่งเสียง (แม้แค่กับเพื่อนสนิท) คือจุดเริ่มของการเรียกร้องความยุติธรรมทั้งต่อตัวเองและสังคม |
| 10. ยึดติดกับตัวตนเก่า ๆ | ชีวิตเปลี่ยน เราก็เปลี่ยนได้ เปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่และกล้าลองชีวิตแบบที่ไม่เคยกล้าคิดมาก่อน |
| 11. ฉุดรั้งผู้หญิงคนอื่น | แทนที่จะวิจารณ์ผู้หญิงคนอื่น ลอง “ยื่นมือ” สร้างเครือข่ายสนับสนุนซึ่งกันและกัน |
| 12. กลัวการถูกปฏิเสธ | ฝึกจัดการ self-talk เชิงลบ เช่น “ฉันไม่เก่งเรื่องนี้” และกล้าเผชิญคำวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ |
| 13. ปฏิเสธความสำเร็จของตัวเอง | หยุดถ่อมตัวแบบไม่จำเป็น กล้าภูมิใจในความสามารถและเปิดรับคำชมอย่างมั่นใจ |
🧠 ข้อคิดสำคัญ
-
ความเข้มแข็งทางใจไม่ใช่เรื่องของ “ความแกร่ง” แต่คือ การกล้ารู้สึก, กล้ายอมรับตัวเอง, กล้าเปลี่ยนแปลง
-
ถ้ารู้สึกติดกับดักชีวิต ลองเริ่มจาก “การหยุดทำบางสิ่ง” แทนการ “ทำเพิ่มเข้าไป”
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น