.webp)
สรุปหนังสือ: “Boost! How the Psychology of Sports Can Enhance Your Performance” โดย Michael Bar-Eli
🧠 แนวคิดหลัก:
ไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาโอลิมปิกถึงจะได้ประโยชน์จากจิตวิทยาการกีฬา เทคนิคเหล่านี้สามารถปรับใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทั้งในสนามกีฬาและในที่ทำงาน
🔹 1. ตั้งเป้าหมายให้เฉพาะเจาะจง
-
เป้าหมายที่ “ชัดเจนและวัดผลได้” จะเพิ่มโฟกัส แรงจูงใจ และโอกาสสำเร็จ
-
ใช้เป้าหมายระยะสั้นเป็น “บันได” สู่เป้าหมายระยะยาว
เช่น John Naber ใช้การลดเวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน เพื่อบรรลุเป้าหมายลด 4 วินาทีใน 4 ปี
🔹 2. ความเชื่อและความมั่นใจสร้างผลลัพธ์
-
Self-fulfilling prophecy: ความเชื่อที่แรงกล้าสามารถผลักดันให้มันเป็นจริง
-
เพิ่มความมั่นใจได้ด้วย:
-
การเห็นคนอื่นทำสำเร็จ (vicarious experience)
-
การมีประสบการณ์ตรง กับความสำเร็จเล็ก ๆ
-
ตัวอย่าง: โค้ช Ralph Klein ใช้คำโกหกเชิงบวก (“พวกนายมีเกมรับดีที่สุด”) เพื่อเสริมความมั่นใจจนทีมพลิกฟอร์ม
🔹 3. นวัตกรรมมาจากการคิดต่าง
-
แบบอย่างจาก “Fosbury Flop”: กระโดดหลังแทนการกระโดดหน้า
-
4 ขั้นตอนของนวัตกรรม:
-
พบปัญหา
-
คิดทางเลือกแปลกใหม่
-
ฝึกฝนซ้ำ ๆ จนเชี่ยวชาญ
-
เผยแพร่ให้ผู้อื่นนำไปใช้
-
บทเรียน: อย่ายึดติดความสมเหตุสมผลเกินไป นวัตกรรมมักเริ่มจากสิ่งดูแปลกประหลาด
🔹 4. ความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของทีม (Team Cohesion)
-
มี 2 แบบ:
-
Social cohesion: ความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเพื่อนร่วมทีม
-
Task cohesion: ความทุ่มเทต่อเป้าหมายร่วมกัน แม้ไม่ต้องเป็นเพื่อนกันก็ได้
-
ตัวอย่าง: Bayern Munich ปี 1970s ไม่สนิทกันนัก แต่มีเป้าหมายเดียวกัน → คว้าแชมป์ยุโรป 3 ปีติด
🔹 5. โครงสร้างทีมและบทบาทผู้นำ
-
ต้องมีการกำหนด “บทบาท” และ “ผู้นำ” อย่างชัดเจน
-
แบบโครงสร้าง:
-
แนวตั้ง (Vertical) → เหมาะกับองค์กรใหญ่
-
แนวราบ (Flat) → เหมาะกับทีมเล็ก มีความยืดหยุ่นสูง
-
ตัวอย่าง: นักเตะเยอรมัน Hans-Georg Schwarzenbeck ยอมรับบท “เงา” ของ Beckenbauer เพื่อช่วยทีม
🔹 6. ภาวะผู้นำที่ยืดหยุ่นและอ่อนน้อม
-
ผู้นำที่ดีต้อง:
-
ปรับพฤติกรรมตามสถานการณ์
-
ใช้คำแนะนำสั้น กระชับ ในภาวะตึงเครียด
-
มีความอ่อนน้อม เช่น Derek Jeter ที่ไม่โอ้อวด แม้ประสบความสำเร็จ
-
ใช้ การชมเชย มากกว่าการลงโทษ
-
มอง “ความล้มเหลว” เป็นโอกาสเรียนรู้ เช่น Michael Jordan
-
🔹 7. การจินตนาการและการมองภาพความสำเร็จ (Visualization)
-
จินตนาการที่ชัดเจน = ซ้อมสมองเพื่อความสำเร็จ
-
เทคนิค:
-
ใส่รายละเอียดครบทุกประสาทสัมผัส (เสียง, กลิ่น, สัมผัส)
-
มุ่งเน้น “กระบวนการ” มากกว่า “ผลลัพธ์”
-
ตัวอย่าง: “Pistol” Pete Maravich มองข้ามห่วงระหว่างชู้ต เพราะโฟกัสแค่เทคนิคการปล่อยลูกให้สมบูรณ์
🎯 สรุปสำหรับการประยุกต์ใช้:
| เทคนิค | การประยุกต์ใช้ในชีวิตจริง |
|---|---|
| เป้าหมายเฉพาะ | กำหนดเป้ารายไตรมาสในการทำงาน |
| เสริมความมั่นใจ | ฝึกให้เห็นตนเองทำได้เล็ก ๆ ก่อน |
| คิดต่าง | ทดลองวิธีการใหม่แม้จะยังไม่สมเหตุสมผล |
| Cohesion | เน้นเป้าหมายร่วม (task) แม้สมาชิกไม่สนิท |
| ภาวะผู้นำ | ปรับวิธีสื่อสารตามสถานการณ์ และใช้ feedback ที่สร้างสรรค์ |
| Visualization | ใช้จินตนาการซ้อม presentation, การเจรจา, หรือการแข่งขัน |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น