วันพฤหัสบดีที่ 3 กรกฎาคม พ.ศ. 2568

The Only Little Prayer You Need


สรุปแนวคิดจากหนังสือของ Debra Landwehr Engle ว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงความคิดที่เต็มไปด้วยความกลัว (fear-based thoughts) โดยใช้คำอธิษฐานสั้น ๆ 6 คำ:

🔑 หัวใจสำคัญ: “Please heal my fear-based thoughts”

คำอธิษฐานนี้ไม่ใช่การขอให้สิ่งภายนอกเปลี่ยนแปลง แต่เป็นการขอให้ "ภายในตัวเราเปลี่ยนแปลง" เพื่อเราจะได้ปลดปล่อยตัวเองจากความกลัว ความวิตก และความทุกข์

🧠 1. ความคิดที่มีฐานจากความกลัวคือรากของความทุกข์

  • ความกลัวแทรกอยู่ในชีวิตประจำวัน เช่น ความกังวลเรื่องเงิน งาน ความรัก หรือสุขภาพ

  • เรามักพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งภายนอก แต่ไม่เคยเยียวยาภายในตนเอง

  • ความกลัวทำให้เราติดอยู่ในวงจรความคิดเดิมซ้ำ ๆ

🙏 2. พลังของคำอธิษฐานนี้คือการเปลี่ยนมุมมอง

  • เมื่อเปลี่ยนภายใน สิ่งเร้าภายนอกจะลดลงหรือหายไป เช่น ในเรื่องรถที่มีเสียงรบกวน แต่เสียงหยุดลงหลังอธิษฐาน

  • คำอธิษฐานช่วย “ถอดปลั๊ก” ความกลัวจากความคิดอย่างอ่อนโยน ไม่ใช่การบังคับลบมัน

🌀 3. ฝึกฝนสม่ำเสมอเพื่อเปลี่ยนนิสัยความคิด

  • ไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดเป็นกิจวัตรตายตัว แต่ควรสม่ำเสมอ เช่น ตอนตื่นนอน ก่อนนอน หรือทำกิจกรรมประจำวัน

  • อย่าใจร้อนกับผลลัพธ์ และอย่ายอมแพ้เร็วเมื่อเจอข้ออ้างในใจ

  • เขียนคำอธิษฐานไว้ในที่ต่าง ๆ เพื่อเตือนใจ

👼 4. ปรับสมดุลระหว่าง “Ego” และ “Higher Self”

  • Ego = เสียงของความกลัว เสียงดัง เร่งเร้า ตื่นตระหนก

  • Higher Self = เสียงแห่งสันติ เสียงเบา อ่อนโยน

  • คำอธิษฐานช่วยให้เราเข้าถึง Higher Self ได้ง่ายขึ้น และไม่ปล่อยให้ Ego ควบคุมเรา

🌱 5. รู้ทันความคิดเชิงลบ (weed the garden)

  • ใช้การเขียนบันทึก เดินเงียบ ๆ หรือสังเกตตัวเองในช่วงเช้าหรือก่อนนอน เพื่อแยกแยะ “ความคิดที่มีรากจากความกลัว”

  • อย่าตัดสินตนเองเมื่อมีความคิดเชิงลบ ให้มองดูอย่างเป็นกลาง เช่น “อ้าว ความคิดกลัวเรื่องเงินอีกแล้วนะ”

🧘 6. ตัวอย่างจากชีวิตจริง: Shelley

  • แม้จะโดนไล่ออก บ้านขายไม่ได้ แม่ต้องย้ายมาอยู่ด้วย และเป็นโรค Grave’s disease แต่เธอกลับนิ่งสงบและรับมือได้

  • เพราะเธอภาวนา “Please heal my fear-based thoughts” ตลอดวัน

  • เธอเปลี่ยนจากคนที่ติดกับความกลัวมาเป็นคนที่กล้าสร้างธุรกิจเอง

🌍 7. ความสุข = การไม่มีความกลัว

  • ความสุขไม่ได้หมายถึงการกระโดดโลดเต้น แต่คือความสงบ ความปลอดภัย และความรักที่บริสุทธิ์

  • แม้คำอธิษฐานนี้จะไม่สามารถเปลี่ยนโลกทันทีได้ แต่มันเปลี่ยนตัวเรา และส่งผลต่อคนรอบข้างเหมือนคลื่นที่แผ่ออก

📌 สรุปสั้นสุด

“Please heal my fear-based thoughts”
คำอธิษฐานสั้น ๆ ที่เปลี่ยนชีวิตได้ ไม่ใช่โดยการเปลี่ยนโลกภายนอก แต่โดยการเปลี่ยนวิธีที่เรามองโลกภายใน

ที่
ป้ายกำกับ:

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

สมัครสมาชิก: ส่งความคิดเห็น (Atom)