สรุปแนวคิดจากหนังสือของ Debra Landwehr Engle ว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงความคิดที่เต็มไปด้วยความกลัว (fear-based thoughts) โดยใช้คำอธิษฐานสั้น ๆ 6 คำ:
🔑 หัวใจสำคัญ: “Please heal my fear-based thoughts”
คำอธิษฐานนี้ไม่ใช่การขอให้สิ่งภายนอกเปลี่ยนแปลง แต่เป็นการขอให้ "ภายในตัวเราเปลี่ยนแปลง" เพื่อเราจะได้ปลดปล่อยตัวเองจากความกลัว ความวิตก และความทุกข์
🧠 1. ความคิดที่มีฐานจากความกลัวคือรากของความทุกข์
-
ความกลัวแทรกอยู่ในชีวิตประจำวัน เช่น ความกังวลเรื่องเงิน งาน ความรัก หรือสุขภาพ
-
เรามักพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งภายนอก แต่ไม่เคยเยียวยาภายในตนเอง
-
ความกลัวทำให้เราติดอยู่ในวงจรความคิดเดิมซ้ำ ๆ
🙏 2. พลังของคำอธิษฐานนี้คือการเปลี่ยนมุมมอง
-
เมื่อเปลี่ยนภายใน สิ่งเร้าภายนอกจะลดลงหรือหายไป เช่น ในเรื่องรถที่มีเสียงรบกวน แต่เสียงหยุดลงหลังอธิษฐาน
-
คำอธิษฐานช่วย “ถอดปลั๊ก” ความกลัวจากความคิดอย่างอ่อนโยน ไม่ใช่การบังคับลบมัน
🌀 3. ฝึกฝนสม่ำเสมอเพื่อเปลี่ยนนิสัยความคิด
-
ไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดเป็นกิจวัตรตายตัว แต่ควรสม่ำเสมอ เช่น ตอนตื่นนอน ก่อนนอน หรือทำกิจกรรมประจำวัน
-
อย่าใจร้อนกับผลลัพธ์ และอย่ายอมแพ้เร็วเมื่อเจอข้ออ้างในใจ
-
เขียนคำอธิษฐานไว้ในที่ต่าง ๆ เพื่อเตือนใจ
👼 4. ปรับสมดุลระหว่าง “Ego” และ “Higher Self”
-
Ego = เสียงของความกลัว เสียงดัง เร่งเร้า ตื่นตระหนก
-
Higher Self = เสียงแห่งสันติ เสียงเบา อ่อนโยน
-
คำอธิษฐานช่วยให้เราเข้าถึง Higher Self ได้ง่ายขึ้น และไม่ปล่อยให้ Ego ควบคุมเรา
🌱 5. รู้ทันความคิดเชิงลบ (weed the garden)
-
ใช้การเขียนบันทึก เดินเงียบ ๆ หรือสังเกตตัวเองในช่วงเช้าหรือก่อนนอน เพื่อแยกแยะ “ความคิดที่มีรากจากความกลัว”
-
อย่าตัดสินตนเองเมื่อมีความคิดเชิงลบ ให้มองดูอย่างเป็นกลาง เช่น “อ้าว ความคิดกลัวเรื่องเงินอีกแล้วนะ”
🧘 6. ตัวอย่างจากชีวิตจริง: Shelley
-
แม้จะโดนไล่ออก บ้านขายไม่ได้ แม่ต้องย้ายมาอยู่ด้วย และเป็นโรค Grave’s disease แต่เธอกลับนิ่งสงบและรับมือได้
-
เพราะเธอภาวนา “Please heal my fear-based thoughts” ตลอดวัน
-
เธอเปลี่ยนจากคนที่ติดกับความกลัวมาเป็นคนที่กล้าสร้างธุรกิจเอง
🌍 7. ความสุข = การไม่มีความกลัว
-
ความสุขไม่ได้หมายถึงการกระโดดโลดเต้น แต่คือความสงบ ความปลอดภัย และความรักที่บริสุทธิ์
-
แม้คำอธิษฐานนี้จะไม่สามารถเปลี่ยนโลกทันทีได้ แต่มันเปลี่ยนตัวเรา และส่งผลต่อคนรอบข้างเหมือนคลื่นที่แผ่ออก
📌 สรุปสั้นสุด
“Please heal my fear-based thoughts”
คำอธิษฐานสั้น ๆ ที่เปลี่ยนชีวิตได้ ไม่ใช่โดยการเปลี่ยนโลกภายนอก แต่โดยการเปลี่ยนวิธีที่เรามองโลกภายใน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น