พักผ่อนศาสตร์

หนังสือเขียนถึงงานวิจัย "The Rest Test" ซึ่งช่วยให้เราเข้าใจคำว่าพักผ่อนได้ดีขึ้น ว่าการพักผ่อนไม่ใช่ความขี้เกียจหรือการใช้ชีวิตหรูหรา แต่เป็นสิ่งจำเป็นและเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการนอนเลยทีเดียว  

การไม่ได้พักผ่อนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ อาทิ เบาหวาน หัวใจ หลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง ความเจ็บปวด อาการอักเสบ ปัญหาอารมณ์ ปัญหาเกี่ยวกับความทรงจำ เมแทบอลิกซินโดรม โรคอ้วน มะเร็งลำไส้ใหญ่ 

แต่การถูกบังคับให้พัก เช่น ป่วย หรือไม่มีงานทำ ถือว่าไม่ได้พักผ่อน แต่ต้องเป็นความรู้สึกว่าต้องพัก แล้วได้พักจึงถือว่าได้พักผ่อน

จากการตอบแบบสอบถามในการวิจัย เรียงอันดับกิจกรรมที่ถือว่าพักผ่อน เรียงลำดับตามความนิยม คือ

Reading

Sleeping or napping

Looking at, or being in, a natural environment

Spending time on my own

Listening to music

Doing nothing in particular

Walking

Taking a bath or a shower

Daydreaming

Watching TV

Meditating or practising mindfulness

Spending time with animals

Spending time with friends/family

Making/drinking tea or coffee

Creative arts

Gardening

Travelling on long train journeys

Engaging in physical activity

Chatting

Drinking socially

Eating

Sexual activity

Running

Grooming

Thinking about the past

จะเห็นว่าไม่มีกิจกรรมแบบใช้เวลากับครอบครัว หรือ เพื่อนๆ ติดอับดับต้นๆ แสดงว่าในแง่ของการพักผ่อนคนเราต้องการอยู่คนเดียวมากกว่า