.webp)
สรุปหนังสือ Get Out of Your Head โดย Jennie Allen
(เวอร์ชันภาษาไทยแบบกระชับ ชัดเจน เข้าใจง่าย)
🧠 ปัญหา: ความคิดลบกำลังควบคุมชีวิตเรา
ทุกคนมีความคิดด้านลบ เช่น
“ฉันดีพอไหม?” “ฉันกำลังเสียเวลาในชีวิตหรือเปล่า?”
และถ้าไม่ระวัง มันจะกลายเป็น เกลียวแห่งความคิดลบ (spiral of negativity) ที่ควบคุมเราโดยไม่รู้ตัว
แต่ Jennie Allen เชื่อว่า เรามีทางเลือก — โดยการหันกลับไปหาพระเจ้า
🔑 วิธีหลุดพ้น: หยุดความคิดลบ ด้วยความเชื่อในพระเจ้า
Jennie เองเคยติดอยู่ในเกลียวความคิดลบถึง 18 เดือน
เริ่มจากเหตุการณ์แปลกประหลาดที่เธอเชื่อว่าเป็นการโจมตีจากมาร ทำให้เธอเริ่มตั้งคำถามกับศรัทธาและติดอยู่ในวงจรของความกลัว วิตกกังวล และความสงสัย
จุดเปลี่ยนคือเมื่อเธอรู้ว่า:
“เราสามารถเลือกความคิดใหม่ได้”
– หากเชื่อในพระเจ้าและมอบจิตใจให้พระองค์
🕊 6 ทางเลือกสู่เสรีภาพจากความคิดลบ
1. ใช้เวลาเงียบกับพระเจ้า (Silence & Solitude)
-
ตัดสิ่งรบกวน เช่น โซเชียลมีเดีย
-
ฟังเสียงตัวเองและอธิษฐาน
-
ความเงียบ = โอกาสในการรีเซ็ตสมองและหัวใจ
2. เปลี่ยนคำว่า “เพราะ” เป็น “ดังนั้น”
ตัวอย่าง:
❌ “ฉันเครียดเพราะงานเยอะ”
✅ “ฉันเครียด... ดังนั้น ฉันจะขอบคุณพระเจ้าสำหรับโอกาสที่มี”
3. เปิดใจกับชุมชน (Community)
-
หาพันธมิตรที่เชื่อในพระเจ้า
-
เปิดใจ อย่างแท้จริง แม้เรื่องที่อับอาย
-
เมื่อบอกความกลัวออกมา เสียงของมารจะเงียบลงทันที
4. จับความคิดให้อยู่ (Take Every Thought Captive)
-
เขียนความคิดลบลง
-
ถามตัวเอง: “นี่คือความจริงหรือไม่?” “พระเจ้าคิดอย่างไรกับสิ่งนี้?”
-
เปลี่ยนความคิดลบเป็นคำพูดของพระเจ้า
5. ขอบคุณแม้ในความยากลำบาก (Gratitude + Humility)
-
ซาบซึ้งแม้ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นดั่งหวัง
-
ถ่อมตนและยอมรับแผนของพระเจ้า
“เราถูกสร้างมาเพื่อรับใช้ ไม่ใช่เพื่อเอาแต่ได้”
6. ใช้ชีวิตเพื่อรับใช้ (Serve Others)
-
เหมือนที่พระเยซูทรงทำ — ไม่ใช่เพื่อคำชม แต่เพื่อพระเจ้า
-
การให้ช่วยปรับโฟกัสจากตัวเองไปยังผู้อื่น และสร้างความสุขจากภายใน
🔬 วิทยาศาสตร์ก็สนับสนุนความหวังนี้
-
สมองสามารถ “รีเซ็ต” ได้ใน 10 นาที
(ผ่านการเชื่อมต่อของ microtubules ในเซลล์ประสาท)
นั่นหมายความว่า คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ในเวลาเพียง 10 นาที
✅ สรุป
ทุกคนมีความคิดลบ
แต่คุณ ไม่จำเป็นต้องเชื่อมัน
และคุณ ไม่จำเป็นต้องอยู่ในนั้นตลอดไป
แค่เลือกที่จะเชื่อในพระเจ้า
เงี่ยหูฟังใจตัวเอง
แบ่งปันกับเพื่อนที่ดี
และยอมจำนนความกลัวต่อพระเจ้า
คุณจะพบกับ เสรีภาพทางความคิดที่แท้จริง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น