Shame on You

---

💡 ใจความสำคัญ

• Shame (ความอับอาย) ถูกใช้เป็นเครื่องมือควบคุมผู้หญิงมาตั้งแต่สมัยโบราณ จนถึงปัจจุบัน

• ผู้หญิงถูกตั้งมาตรฐานที่ขัดแย้งและเป็นไปไม่ได้ เช่น ต้องสวยแต่ไม่ยั่วยวน ต้อง assertive แต่ไม่ aggressive

• ความรู้สึก shame แตกต่างกันในแต่ละกลุ่มผู้หญิง เช่น คนผิวสี ผู้หญิง LGBTQ+ และผู้อพยพ

---

🔎 นิยามสำคัญ

• Shame: ความรู้สึกว่าตัวเรา "แย่" หรือ "ไม่คู่ควรกับความรักและการยอมรับ"
  แตกต่างจาก guilt (รู้สึกผิดที่กระทำสิ่งไม่ดี)
  Brené Brown: “Shame คือความรู้สึกเจ็บปวดที่เรารู้สึกว่าไม่คู่ควรกับความรักและการเป็นส่วนหนึ่ง”

---

📖 ตัวอย่างที่ชี้ให้เห็น double standard

• Jezebel กับ King Ahab: ผู้หญิงถูกตราหน้าว่า “shameless” ทั้งที่ทำผิดพอๆ กับผู้ชาย

• Amber Heard กับ Johnny Depp: แม้มีหลักฐาน Depp ทำร้าย Heard แต่ Heard ถูกสังคมตราหน้า

• Monica Lewinsky, Anita Hill, Amanda Knox: ตัวอย่างผู้หญิงที่ถูก shaming ในที่สาธารณะมากกว่าผู้ชายในเหตุการณ์เดียวกัน

---

🔔 กลไกของ shame

• Trigger: สิ่งเล็กน้อย เช่น กองผ้าที่ไม่ได้พับ อาจกระตุ้น shame เพราะมันสะท้อนค่านิยมที่บีบให้ผู้หญิงต้อง "สมบูรณ์แบบ"

• การตอบสนองต่อ shame:

  • Flee (หนี)

  • Fight (ต่อสู้)

  • Fawn (พยายามเอาใจ)

  • Freeze (นิ่งเฉย)

---

🌿 แนวทางฝึกความแกร่งต่อ shame (shame resilience)

1. ยอมรับและระบุแหล่งกำเนิดความอับอายในตัวเอง

2. "Oversharing" หรือการแบ่งปันประสบการณ์อย่างจริงใจ

   • เช่น #MeToo ซึ่งเปิดเผยประสบการณ์ความรุนแรงทางเพศ สร้างความเปลี่ยนแปลงเชิงสังคม

3. การเล่าเรื่องเพื่อเยียวยา (Judith Herman):

   • สร้างความปลอดภัย

   • เล่าเรื่อง trauma อย่างเป็นลำดับ

   • สร้างความเชื่อมโยงใหม่กับผู้คน

---

💞 พลังของมิตรภาพระหว่างผู้หญิง

• มิตรภาพที่แท้จริงระหว่างผู้หญิง เป็น พื้นที่ปลอดภัยที่ช่วยเยียวยา shame

• Empathy เป็นกุญแจสำคัญ: การรับฟังโดยไม่ตัดสิน ให้พื้นที่ปลอดภัยทางอารมณ์

• การรวมกลุ่มในลักษณะนี้เป็น การต่อต้านโครงสร้างอำนาจแบบเดิม ที่ต้องการให้ผู้หญิงแยกจากกัน

---

🔔 ข้อคิดสำคัญ

การพูดคุย แบ่งปัน และสร้างเครือข่ายความสัมพันธ์ที่แท้จริงในกลุ่มผู้หญิง ไม่ใช่แค่ช่วยเยียวยาความรู้สึกส่วนตัว แต่ยังเป็นการ “ปลดแอก” ในระดับสังคม